Hogyan hangold össze a biológiai órádat a kék fénnyel? Tévhitek és bizonyítékalapú megoldások 45+ férfiaknak
A kék fény és az alvás kapcsolatáról rengeteg félreértés kering, köztük az is, hogy elegendő a telefon éjszakai módja. A…
Tovább olvasomBlog
Szakértői cikkek és tanácsok
Miért nem segít az esti edzés a regenerációban? A cirkadián ritmus és a testmozgás rejtett összefüggései
Sokan este edznek, mert akkor van rá idejük, de ez komolyan megzavarhatja a cirkadián ritmust és ronthatja a regenerációt 45…
Tovább olvasom
Valóban kevesebbet kell aludnia 45 után? Amit a tudomány mond a férfiak alvásigényéről
Széles körben elterjedt tévhit, hogy az érett férfiaknak kevesebb alvásra van szükségük, mint fiatalabb korukban. A cirkadián kutatások azonban egyértelműen…
Tovább olvasom